Depressione, è possibile prevenirla?
Il problema della depressione non è “non diventare tristi”, perché la tristezza è uno stato d’animo naturale, parte integrante della condizione umana, della quale non dobbiamo immaginare di sbarazzarcene.
La depressione colpisce milioni di persone, si sta diffondendo sempre di più nei paesi occidentali ed un numero consistente di persone sperimenta un primo episodio già nella tarda infanzia o adolescenza. Ad intrappolarci sono le opinioni negative di noi stessi, che possono attivarsi nei momenti di infelicità e che trasformano una tristezza passeggera in depressione ed infelicità persistenti.
Alcuni esempi:
- Nessuno mi capisce
- Non valgo nulla
- Sono così deluso di me stesso
- Il mio futuro è desolante
- Mi sento come se avessi contro tutto il mondo
- Sono un fallito
…
Una volta che queste opinioni negative e severe di noi stessi si sono attivate, non soltanto influenzano la nostra mente, ma sortiscono anche effetti profondi sul nostro corpo, sulle nostre emozioni.
In che modo la depressione colpisce il corpo?
Si produce rapidamente una disregolazione delle nostre abitudini alimentari, del sonno e dei livelli di energia.
In alcuni casi non abbiamo più voglia di mangiare, in altri potremmo mangiare troppo; dormiamo troppo o facciamo fatica ad addormentarci; rimuginiamo di continuo sugli eventi della nostra vita e l’inadeguatezza delle nostre emozioni.
E come la depressione colpisce i pensieri?
Quanto già detto può influenzare il modo in cui valutiamo e interpretiamo le le cose che succedono intorno a noi, senza che ne siamo minimamente consapevoli. Il modo di pensare , basato essenzialmente sul tema dell’inadeguatezza e della mancanza di valore, può esaurire le nostre risorse e mantenerci intrappolati nella nostra infelicità.
Per comprendere questi meccanismi mentali, dobbiamo esplorare le emozioni ed il modo in cui reagiamo ad esse. Otterremo una visione più precisa del modo in cui i nostri stessi sforzi di reagire ci trascinano sempre più giù e di come sia ingiusto rimproverare noi stessi.
Capire che è una certa modalità della mente ad intrappolarci, apre la strada ad un modo alternativo per affrontare le emozioni e ci dà la possibilità di trasformare il nostro rapporto con la depressione.